Чем опасен дефицит витамина Д в организме? Его недостаток отрицательно сказывается на усвоении кальция, что влияет на работу опорно-двигательной системы и способствует развитию различных хронических заболеваний. К сожалению, его невозможно получить в необходимом количестве из продуктов питания, поэтому требуется прием лекарственных средств. В статье мы выясним, как выбрать витамин Д.
Польза питательных микроэлементов
Главное назначение витамина Д - это поддержание правильного баланса кальция и фосфатов. При недостатке кальция, как правило, его прием обязательно сопровождается употреблением аптечного витамина Д. Кроме этого, последний является вспомогательным помощником, когда необходимо:
- увеличить массу тела и повысить прочность костей;
- улучшить чувствительность тканей к инсулину при диабете;
- увеличить уровень тестостерона;
- снизить риск переломов у людей старшей возрастной группы;
- предотвратить рахит у детей, для чего препарат назначают беременным и младенцам;
- облегчить приступы астмы;
- снизить массу тела при ожирении;
- улучшить настроение во время депрессии;
- укрепить иммунную систему у людей с рассеянным склерозом.
Источники витамина Д
Вам будет интересно:Виды легкой атлетики и их характеристика
Вам будет интересно:Процент жира в организме: нормы для мужчин и женщин
Какой лучше купить взрослому препарат? Для этого нужно знать, как витамин попадает в организм человека. Можно выделить четыре способа:
- Солнечные ванны.
- Продукты питания.
- Солярий.
- Витаминные добавки.
Солнечные лучи типа UVB способствуют выработке витамина Д. Но достаточное количество организм получает только в период солнечной активности. Круглогодичные воздушные ванны помогают восполнить дефицит питательных микроэлементов лишь в регионах, расположенных близ экватора.
В других местах можно говорить о зависимости от времени года, погоды и суточного цикла. Больше всего витамина Д вырабатывается в полдень. Как только тень становится длиннее человеческой фигуры, выработка питательных микроэлементов резко сокращается. Сложнее питательные элементы синтезируются в организме пожилых граждан, а также имеющих хронические заболевания почек.
Витамин Д содержится в грибах, сыре, рыбьем жире и яичных желтках, однако в незначительных количествах, поэтому не покрывает суточную норму, необходимую для человека.
Вам будет интересно:Строение тела человека и расположение внутренних органов
Солярий также имеет ряд противопоказаний, поэтому рассматривать его в качестве источника витамина Д нельзя. Он ускоряет старение кожи, ухудшает состояние волос и повышает риск развития онкологических заболеваний. Именно поэтому витаминные добавки являются важным источником питательных микроэлементов для организма человека. Рассмотрим, какой витамин Д лучше принимать взрослым.
Какая доза необходима
Среднесуточные показатели нормы напрямую зависят от возраста человека. Так, национальные институты здравоохранения западных стран предлагают вводить в рацион до 600 МЕ витамина Д всем гражданам до 70 лет, включая младенцев и детей. С возрастом снижается усвояемость питательных веществ, поэтому пожилым людям старше 71 года полагается 800 МЕ. Чуть больше можно принимать и людям с избытком массы тела, а также всем в зимнее время. Многие эксперты считают безобидной дозу в 1000 МЕ и даже в 2000 МЕ.
Перенасыщенность организма витамином Д не проходит безболезненно. Это может вызвать осложнения - запоры, рвоту, тошноту, слабость, плохой аппетит и потерю веса. Связано данное явление с переизбытком в крови кальция. Переизбыток не выводится из организма, потому что "солнечные" питательные вещества относятся к жирорастворимым. Есть методики, которые позволяют выявить уровень витамина Д. Многие врачи назначают такое исследование крови, чтобы скорректировать дозу. Особенно это важно для тех, кто имеет проблемы с ЖКТ и склонен к камнеобразованию в почках.
Выбирая, какой витамин Д лучше купить взрослому, нужно хорошо знать необходимую дозировку. Кроме того, важно сочетание питательных веществ. Отлично способствует превращению витамина Д в активную форму магний, эти добавки лучше принимать вместе. На что еще стоит обратить внимание?
Формы витамина Д
Выясняя, какой лучше купить взрослому витамин Д, нужно обратить внимание, что он выпускается в 2-х формах: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол). Более эффективным считается второй. Первый поступает в организм исключительно с пищей. Д3 - не только с пищей, но и после синтеза в коже под воздействием ультрафиолета. Любопытно, что Д3 получают из веществ животного происхождения. На это следует обратить внимание веганам. Д2 - из сырья растительного происхождения.
Однако исследование британских ученых показало, что через 12 недель употребления двумя группами витамина Д2 и Д3 более высокое содержание в сыворотке крови питательных веществ обнаружено у тех, кто принимал именно Д3. То есть самый лучший витамин Д - это препарат формы Д3. Однако веганам лучше использовать Д2.
Обзор препаратов для ребенка
Вам будет интересно:Действительно ли нужно пить 2 литра воды в день? Нормы потребления жидкости, последствия обезвоживания
Остановимся на витаминах Д3, лучший из которых для малыша может выбрать сам потребитель. Наиболее распространенным является "Аквадетрим".
Холекальциферол, как мы уже говорили, жирорастворим. Но польский производитель ("Медана Фарма АО") сумел упаковать его в мицеллы. Снаружи имеется гидрофильная оболочка, которая позволяет препарату взаимодействовать с водой. Именно в форме таких мицелл, образованных после соединения с желчью, витамин способен усваиваться стенками кишечника.
Препарат выпускается объемом 10 мл. Для ребенка достаточно одной капли (в мл их 20) для суточной дозы. Это 500 МЕ. Достоинства "Аквадетрима":
- экономичность (флакон можно использовать 100 дней);
- удобная дозировка;
- легкая усвояемость;
- возможность использования для грудных детей с добавлением ложки молока.
Ничем "Аквадетриму" не уступает "Вигантол" фирмы "Мерк КГаА" (Германия), имеющей производство в 66 странах мира, включая Россию. Холекальциферол представлен в виде масляных капель, которые необходимо добавлять в молоко или жидкую пищу. Импортный витамин Д также продается во флаконе объемом 10 мл с дозировкой 500 МЕ. Его единственный недостаток - он отпускается по рецепту медиков. Назначают препарат для профилактики рахита у младенцев.
Для детей старше 3 лет подойдут жевательные пастилки, изготавливаемые в Соединенных Штатах. D3 Wellness имеет дозировку 1000 МЕ. Ребенку хватит пастилок на 3 месяца, так как в коробочке их содержится 90. Единственный недостаток - высокая цена по сравнению с "Аквадетримом" и "Вигантолом".
Следующий препарат можно принимать с рождения. Это BioGaia ProTectis шведской фирмы, выпускающей пробиотики. Особенность добавки из питательных микроэлементов в том, что витамин Д здесь смешан с лактобактериями Рейтери в пропорции 4:1 (в одной капле 400 МЕ холекальциферола). КОЕ бактерии L. reuteri представлены в виде взвеси, поэтому пузырек перед употреблением следует взбалтывать. Тюбика хватает на 1,5-2 месяца при максимальном ежедневном приеме 5 капель в день. Единственный недостаток - заказать препарат можно только через Интернет.
"Минисан"
Если рассматривать питательные микроэлементы для взрослых, то стоит начать с "Минисана". Не удивительно, что один из самых рейтинговых препаратов витамина Д3 разработан в северной европейской стране - Финляндии, где зимой солнечный день длится всего несколько часов. Это случилось в 2001 году. С тех пор удобные для употребления жевательные таблетки распространились по миру, купить их можно также в аптеках России. 100 штук удобной дозировки в 800 МЕ обеспечивают на протяжении ста дней суточную дозу витамина Д для людей в возрасте 18-50 лет. При необходимости таблетку можно поделить на 2 части - по 400 МЕ.
Выпускается также профилактическая дозировка в 200 МЕ. Самое большое достоинство препарата - полное отсутствие аллергенных добавок - красителей и ароматизаторов. Удобно пользоваться данными таблетками нейтрального вкуса еще и потому, что не требуется запивать их водой. Решая для себя, какой витамин Д3 лучше, не стоит, впрочем, забывать, что цена финских препаратов довольно высока - от 1300 рублей.
"Витамин Д3 Эвалар"
На протяжении 25 лет в Алтайском крае активно развивается компания "Эвалар", чья доля биодобавок на отечественном рынке составляет 17 %. В том числе ею разработаны рассасывающиеся таблетки со вкусом лимона. В каждой содержится 600 МЕ действующего вещества. Этого вполне достаточно, чтобы покрыть среднесуточную норму здорового человека в возрасте до 50 лет. Таблетку следует класть под язык и держать во рту до полного рассасывания. Холекальциферол - единственное вещество, содержащееся в БАДах. Однако если сравнить цены с финским препаратом, становится понятно, что те даже экономичнее. За упаковку в 60 таблеток "Витамина Д3 Эвалар" придется выложить от 370 рублей.
Многие потребители задаются вопросом о том, какой лучше витамин Д взрослому. Отзывы свидетельствуют, что отечественный препарат пользуется наибольшим спросом. Так, люди отмечают у него:
- приятный сладковатый вкус;
- удобство употребления;
- отсутствие необходимости запивания водой;
- удобство ношения с собой;
- наличие эффекта (укрепление иммунитета, зубов, костной ткани, снижение депрессии и т. д.);
- доступную цену.
Однако многие обращают внимание на низкую дозировку. Если был проверен уровень наличия витамина Д в крови и требуются препараты с более высокой концентрацией вещества, то следует рассмотреть другие варианты. Например, "Детримакс".
Американский препарат
Исследования, проведенные в России, показали низкую концентрацию витамина Д в крови населения - от 50 до 92 %. Это связано с пищевыми традициями и расположением основных территорий в умеренном континентальном поясе, где низкая инсоляция. Чтобы в зрелом возрасте избежать мышечной слабости, хрупкости костей и нарушения баланса, необходимо принимать до 1000 МЕ витамина Д3. Какой выбрать препарат, каждый может решить сам, посоветовавшись с лечащим терапевтом, однако в "Детримаксе" содержится именно такая концентрация холекальциферола. Препарат выпускается в упаковках по 30 и 60 таблеток.
Вам будет интересно:Мед: польза и вред для организма человека
Они имеют довольно сложный состав и пьются, как обычное лекарство, т. е. их необходимо глотать и запивать водой. При необходимости каждую таблетку можно разделить на две части, но в целом "Детримакс" подходит для людей старшего возраста идеально. В его составе нет веществ, которые вредны для беременных, поэтому он рекомендован для всех без исключения. Единственный недостаток - относительно высокая цена.
"Биафишенол Омега-3 Д3"
Для тех, кто ищет самый дешевый препарат, подойдет рыбий жир отечественного производителя, который можно купить по цене до 100 рублей. В упаковке можно обнаружить 60 капсул полиненасыщенных жирных кислот. Они способны снизить показатели холестерина, предотвратив развитие ишемии, инсульта и других сосудистых заболеваний. "Биафишенол" является источником не только рыбьего жира, но и витаминов Д и А. Выпускается препарат также в жидком виде во флаконе емкостью 100 мл.
Теперь вы знаете, какой витамин Д лучше купить взрослому. Однако нужно учитывать, что подойдет средство не всем. Противопоказанием является беременность, непереносимость отдельных составляющих, а также вскармливание грудью и болезни ЖКТ в острой стадии. Еще один минус - невысокая концентрация витамина Д. Аналоги содержали до 600 МЕ в 5 мкг, здесь же только 200 МЕ. Одной капсулы в день явно недостаточно для взрослого человека, упаковки не хватит даже на один месяц. Зато можно легко менять дозировку, подбирая нужное количество МЕ.
"Ультра-Д"
Финские производители угодили тем, кто забывает выпивать капли или капсулы, выпустив витамин Д в виде жевательных таблеток. Следует обратить внимание на концентрацию в них холекальциферола. Она составляет 1000 МЕ. При этом таблетка легко делится на две половинки, если есть такая необходимость. В одной упаковке можно обнаружить 60 штук, что может обеспечить потребность в витамине Д в течение двух и более месяцев. Однако препарат нельзя отнести к дешевым. Коробочка в среднем обойдется в 1000 рублей.
Жевательные таблетки выпускаются с различными вкусами, в том числе - натуральной мяты. На это следует обратить внимание аллергикам. В составе препарата: ксилитолцеллюлоза, стеарат магния, сахароза, крахмал и кремнезем. Очень важно также выполнять рекомендации по приему витаминов. Их следует сочетать с едой или запивать водой.
Healthy Origins, Vitamin D3
Несмотря на то что за упаковку придется выложить более тысячи рублей, этот витамин Д - дешевый. Его хватит на целый год. В упаковке 360 таблеток, в которых концентрация холекальциферола достигает 10 000 МЕ. Подобный препарат подойдет тем, кто страдает ожирением или имеет серьезные проблемы со здоровьем, из-за которых врачом выписывается ударная доза витамина Д. В каждой таблетке можно также обнаружить следующие ингредиенты: глицерин, воду и желатин. Употреблять Healthy Origins без консультации с врачом нельзя, особенно в период беременности или лактации. Чтобы не было передозировки, препарат не следует хранить в местах свободного доступа детей.
Нужно сказать, что купить Healthy Origins можно только в Интернете. Есть аналоги, где дозировка снижена вдвое и составляет 5000 МЕ. Американская фирма Healthy Origins существует с 1998 года, специализируясь на выпуске качественных БАДов.
"Кальций Д3 Никомед"
Отечественный препарат ООО "Такеда Фармасьютикалс" - один из самых разрекламированных. Это жевательные таблетки со вкусом мяты, апельсина, клубники. Расфасованы по 60 и 120 штук. Стоят в среднем от 350 до 550 рублей. Помимо холекальциферола в таблетках содержится кальция карбонат. Несмотря на дозировку в 200 МЕ, препарат имеет хорошие отзывы. Его часто назначают во время беременности, лактации и при риске заболевания остеопорозом. Пользователи отмечают положительные перемены в организме, называя улучшение структуры и роста волос, возможность использования детьми, а также вариативность дозировки. В день можно использовать до 3-4 таблеток, не боясь превысить суточную норму.
В заключение хочется сказать, что витамин Д следует употреблять не только для профилактики гиповитаминоза. Он особенно необходим прекрасной половине человечества, которая находится в зоне риска заболевания остеопорозом.
Мы описали наиболее распространенные препараты, которые подойдут большинству. Теперь вы знаете, какой лучше витамин Д принимать взрослым и детям. Но окончательное слово должен сказать врач. Только после тщательного обследования и сдачи необходимых анализов можно говорить о назначении того или иного препарата.
