Вода – основа всех существ на нашей планете. Человек состоит более чем на 80 % из воды, она просто необходима в организме, так как создает клетки крови, обновляет костные ткани и улучшает метаболизм. Человек не сможет прожить без воды больше 5 дней. При потере 20 % ее человек умрет. А за свою жизнь среднестатистический человек употребляет более 100 тонн воды. Сколько литров нужно выпивать? Сколько стаканов содержится в 2 литрах воды? Каковы последствия ее избытка и недостатка?
2 литра воды: это сколько стаканов?
Вам будет интересно:Витамин В6: описание, показания к применению, отзывы
Вода играет очень важную роль в нашем организме, поэтому этот напиток нужно употреблять регулярно. Часто нам доводится слышать, что человеку требуется в день 2 литра воды. Сколько это стаканов? В среднем размер кружки 300 мл, а стакана – 250. Следовательно, в 2 литрах воды содержится 8 стаканов или 7 кружек. Стоит также учитывать, что разная посуда имеет различный объем. Поэтому для посуды необычной формы, чтобы узнать, сколько стаканов в 2 литрах воды, нужно вычислить объем сосуда и затем умножить на плотность воды, то есть 1000 кг/м3 или 1 г/см3.
Сколько нужно выпивать воды в день?
Человеку требуется выпивать около двух литров жидкости в сутки. Откуда появилось это значение? На самом деле оно стандартизированное, а чтобы высчитать норму воды индивидуально, нужно воспользоваться простой формулой: 30 мл на 1 кг веса.
К примеру, человек весом 60 кг должен употреблять 1,8 литра воды, а если масса составляет 80 кг, то 2,4 литра. Если брать среднее число, то это выходит 2 литра воды. Это сколько стаканов тогда в общем нужно выпивать? Взяв общее значение, мы поймем, что выпивать нужно около 6-9 стаканов в сутки.
Не следует постоянно считать, сколько вы выпили. Есть несколько правил, придерживаясь которых вы будете держать водный баланс в норме.
- Пить нужно, только если чувствуешь жажду. Не стоит насильно пить больше воды, чтобы достичь нормального показателя, организму от этого только хуже.
- Распределять количество жидкости следует на весь день. Нельзя выпивать за раз все 2 литра.
- Пить следует медленно, маленькими глотками.
- Промежуток между питьем должен быть более 30 минут.
Почему важно пить воду?
Вода – источник жизни, она играет огромную роль в природе. Так чем полезна вода?
- С помощью воды можно контролировать вес. Если заменить любые другие жидкости водой, то за 2 месяца можно потерять больше 5 килограмм без каких-либо усилий.
- Вода понижает аппетит.
- Способствует ускорению метаболизма, что помогает при снижении веса.
- Энергия. В воде содержится много минеральных веществ, которые питают и обогащают организм. Выпивая стакан воды с утра на голодный желудок, вы наполните себя энергией.
- Здоровая кожа. Вода очищает желудок от токсинов, поэтому кожа становится гладкой и сияющей, морщины будут появляться медленнее.
- Крепкие кости и суставы. Так как костные ткани на 50 % состоят из воды, то употребление ее – незаменимый помощник в их укреплении.
- Очищает почки, что улучшает их работу.
- Хорошо влияет на работу сердца. Вода уменьшает риск инфарктов и инсультов.
- Регулирует температуру тела.
- Снижает риск рака.
Недостаток воды в теле
Многие люди совсем не следят за тем, сколько воды они пьют, либо не любят ее пить, что может плохо отразиться на самочувствии.
- Происходит загустение крови.
- Проблемы с позвоночником (остеохондроз, боли в спине).
- Появляется сухость слизистых.
- Сухость и дряблость кожи.
- Головные боли, ведь мозг состоит на 90 % из воды. Это также влияет и на мозговую деятельность.
- Частый голод. Человек часто путает голод и потребность в жидкости, поэтому ему кажется, будто он голодает, но на самом деле организму нужна вода.
- Угревая сыпь на лице.
- Запах изо рта.
- Потеря мышечной массы.
- Постоянная усталость.
- Затяжная простуда, так как не происходит очищения от токсинов.
- Старение организма, потому что с помощью воды выводятся токсины, которые предотвращают процесс самоотравления и, соответственно, старения.
Нужно ли пить больше воды?
Некоторые же люди, наоборот, пьют больше воды, чем требуется, но все хорошо в меру. Избыток воды в организме пагубно влияет на его состояние, к таким последствиям относятся:
- Неконтролируемое увеличение веса.
- Отеки.
- Нарушение работы легких, сердца, печени и мозга.
- Обильное отделение пота.
Можно ли заменить воду?
Мы привыкли, что жажду можно утолить другими напитками, к примеру, различными соками, молоком, чаем. Но это совсем неправильно, так как любую жидкость, кроме воды, организм принимает за пищу, поэтому ими нельзя утолить жажду.
Заключение
Итак, вода – незаменимая жидкость, которая положительно влияет на организм, очищая, питая его. В среднем нужно пить около 2 литров воды в сутки. Так, 2 литра воды это сколько стаканов? Ответ: 2 литра воды составляет 8 стаканов. Потребляя суточную норму воды, вы будете чувствовать легкость, свежесть, будете энергичны и активны, а ваше здоровье будет очень хорошим.
