Бытует мнение, что проблемы с потенцией возникают только у мужчин зрелого и пожилого возраста. Тем не менее, это не так. Осечки в постели могут случиться с мужчиной любого возраста в условиях стресса, переутомления или неправильного питания. Но не стоит паниковать, ведь существует множество простых способов улучшить потенцию. 
Статьи по теме:
- Как сохранить потенцию
- Как сделать препарат для повышения потенции в домашних условиях
- Как повысить либидо
Вам будет интересно:❶ Как лечить щитовидную железу
Инструкция 1 В первую очередь наладьте режим сна и отдыха. Постоянное недосыпание пагубно сказывается на мужской потенции. А еще имейте в виду, что наиболее часто потенция ухудшается из-за вредных привычек. Это означает, что нужно постараться свести к минимуму употребление алкоголя и отказаться от курения. 2 Повысить потенцию поможет увеличение в рационе доли белковых продуктов – мяса, яиц, сыра и молока. При этом мясо не должно быть жирным, иначе содержащийся в нем излишек холестерина, вызовет прямо противоположный эффект. Поэтому отдавайте предпочтение, телятине, нежирной говядине и мясу птицы. 3 Помимо мяса, существуют и другие продукты, повышающие потенцию. Их также называют афродизиаками. К ним относятся рыба и морепродукты (мидии, кальмары, креветки, устрицы, камбала и др.), сухофрукты (особенно инжир и финики), мед, орехи (кедровые, кокосовые), авокадо и шоколад. 4 Интересно, что согласно кулинарным традициям многих народов, мужская потенция обязательно возрастет при употреблении блюд, приготовленных из семенников животных, например, бараньих яичек. Еще одно широко известное блюдо-афродизиак - салат из помидоров, заправленных чесноком и оливковым маслом. 5 Не стоит забывать о зелени и специях, многие из которых также напрямую влияют на увеличение потенции. Это, конечно, имбирь, ваниль, корица, укроп и вышеупомянутый чеснок. 6 Заметное усиление потенции может оказать регулярный прием натуральных растительных экстрактов женьшеня, дягиля, и дубровника. 7 Безусловно, занятия спортом также благотворно сказываются на потенции. В свою спортивную программу обязательно включите и ежедневные упражнения для потенции. Таких упражнений довольно много: самое простое – напряжение и ослабление мышц промежности, а также приседания (особенно с утяжелением).
Совет 2 : Что полезно для эрекции
Почти каждый мужчина хотя бы один раз в жизни сталкивается с проблемами эрекции. Причиной этому могут быть разные неприятности - стресс, усталость, болезни. Но справиться с наступившей дисфункцией можно и без помощи врачей. 
Морепродукты - лучший афродизиак
Устрицы, кальмары, мидии и морские гребешки традиционно входят в составы всех блюд для романтического ужина. Дело в том, что морепродукты являются природным афродизиаком, усиливающим желание и улучшающим эрекцию. В них содержится множество ненасыщенных жирных кислот и микроэлементов, которые должным образом поднимают либидо. Кроме того, даже обильный стол из морепродуктов не оставляет тяжести в желудке, а это так важно для продолжения романтического вечера.
Белок - полезно для эректильной функции
Многие мужчины обожают белковые продукты - мясо, яйца, молоко. И это правильно, ведь животный белок очень полезен для потенции. Белок способствует выработке тестостерона, мужского гормона, который напрямую связан с сексуальными функциями. А в яйцах содержатся витамины А, Е и В6, которые также способствуют появлению сексуального желания. Из молочных продуктов лучше всего употреблять простоквашу, кефир и творог.
Рацион должен быть разнообразным - злоупотреблять одним мясом тоже не стоит.
Медитация - спасение от стресса
Часто потенция пропадает из-за обилия стрессов. Мужчины часто несут огромные нагрузки - работают на руководящей должности, руководят проектами, содержат семью, помогают своим женщинам решать проблемы. Стрессы и усталость могут вызвать расстройства в сексуальной сфере. Небольшая медитация под медленную музыку поможет расслабиться и успокоиться. Иногда достаточно просто полежать, послушать классическую музыку, перезвон китайских колокольчиков или шум водопада, представить себе ароматный лес или бурную реку, где исчезают все ваши проблемы. Полезны и небольшие пешие прогулки в парке или хотя бы просто вокруг дома. Кроме умиротворения, они и ускорят кровообращение, избавив от застоя крови в области малого таза.
Повлиять на эрекцию может и недостаток сна. Старайтесь высыпаться достаточно и качественно, не просыпаясь по ночам и не используя снотворное.
Спорт - лучшее лекарство
Спорт способствует выработке тестостерона, мужского гормона. Наиболее продуктивен в этом отношении силовой спорт - бодибилдинг, пауэрлифтинг, а также различные виды единоборств. Занятия спортом также повышают самооценку, прибавляют энергии и позволяют выплескивать накопившийся за день негатив. А еще физические упражнения ускоряют обмен веществ и полезны для кровообращения, что напрямую связано с механизмом эрекции. Видео по теме