Важные правила и запреты, которые помогут быстрее вернуться в строй.
Для начала определимся с терминами. В медицине нет понятия «подвернул ногу», а вот «травма голеностопного сустава» есть.
От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация. Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага.
Что болит, когда подвернул ногу
Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы. Кости, в свою очередь, фиксируются эластичными связками.
Вам будет интересно:Гиперэозинофильный синдром у детей
Проблема в том, что на голеностоп возложены противоречивые функции. С одной стороны, чтобы мы могли ходить и бегать, он должен обеспечивать высокую подвижность стопе. Поэтому голеностоп состоит из кучи некрупных косточек, которые образуют сложную и довольно хрупкую систему.
Вам будет интересно:Столбнячная палочка: среда обитания, способ проникновения и особенности бактерии
С другой, голеностоп держит на себе массу всего тела. А когда мы идём или бежим, эта нагрузка только усиливается. Амортизировать давление помогают связки. Зачастую — ценой собственной целостности.
Итак, вы подвернули ногу — неосторожно поставили стопу на ребро и нагрузили собственным весом. В зависимости от того, насколько сильной была эта нагрузка, может произойти:
Когда надо срочно обращаться к врачу
Как уже понятно, последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных. Как можно быстрее обратитесьSprain: First aid в травмпункт или к хирургу, если:
Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли.
Что делать, если подвернул ногу
Но если вам повезло и пугающих симптомов нет, скорее всего, речь идёт лишь о растяжении связок. Это состояние не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой.
Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию.
Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.
Чего нельзя делать, если подвернул ногу
Для более быстрого восстановления связок запомните несколько «не»Foot Sprain: Care Instructions :
Читайте также 🦵🏻😬
- Как понять, что у вас проблемы с походкой, и как это исправить
- Почему немеют руки и ноги и что с этим делать
- Как заниматься ходьбой, чтобы сбросить вес
- Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать
- 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
27 февраля 2019
Обсудить
ПАРТНЁРСКИЙ
ТЕСТ: Насколько вы успешный бизнесмен?
ПАРТНЁРСКИЙ
Как стать настоящим лайфхакером
ПАРТНЁРСКИЙ
10 подарков для здоровья всей семьи
ПАРТНЁРСКИЙ
Гид по пиву: история, сорта и подборки блюд для удачных сочетаний
ПАРТНЁРСКИЙ
«Мекси-кола»: как Coca-Cola стала частью культуры Мексики
ПАРТНЁРСКИЙ
10 лучших интернет-магазинов для женщин и мужчин на Pandao
Показать ещё
Источник