Многие люди страдают бессонницей и не знают, как с ней справиться. Они боятся ночи не потому, что верят в вампиров и подкроватных монстров, а просто потому, что не смогли уснуть до рассвета и не сомкнули глаз до звонка будильника, который оказался ненужным. 
Вам будет интересно:Лучшие дерматологи Новороссийска: квалификация, профессиональный стаж и место приема
Вопрос «как удалить мозоль на пальцах ног ?» - 3 ответа
Существует ли эффективное средство от бессонницы? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся с ее причинами. Что же способно прогнать ваш сон?
- сильное перенапряжение в течение дня (усталость от работы и других сложных дел);
- постоянное чувство тревоги;
- депрессия;
- вредные привычки (курение, любовь к алкогольным напиткам, неправильное питание);
- тяжелый воздух в непроветренной комнате;
- шум и свет во время засыпания;
- слишком низкая или высокая температура в спальне;
- неудобная кровать;
- постоянная боль при хронических заболеваниях (таких, как язва, гастрит, холецистит);
- кашель, вызванный простудой или курением
Специальные средства от бессонницы
Большинство препаратов для восстановления сна вызывают привыкание и ощутимую сонливость в дневное время. Некоторые из них могут быть токсичными. Какое же средство от бессонницы лучше? Выбирайте препараты с натуральным составом, вам может подойти ГербаСтресс ночной. Этот растительный комплекс содержит витамин В6, который обладает успокаивающим действием. Активный компонент 5-гидрокситриптофан регулирует фазы сна. Натуральные экстракты хмеля и валерианы снижают уровень стресса. ГербаСтресс ночной рекомендуется принимать в течение 3 недель. После окончания курса сделайте перерыв. Для достижения устойчивого эффекта принимайте ночной ГербаСтресс по одной капсуле в день за полчаса до сна.
Что делать, если бессонница появилась из-за диеты?
Строгие диеты очень вредны для организма. Недостаток витаминов, микроэлементов и аминокислот может вызвать расстройство сна. Если вы хотите справиться с бессонницей в домашних условиях, следуйте этим советам:
- обратите внимание на продукты, богатые витаминами В и С, а также калием, магнием и цинком;
- засыпайте в полной темноте - при свете в организме не вырабатывается "сонный" гормон мелатонин;
- спите на удобной подушке - мышцы шеи расслабятся и сон придет быстрее;
- пейте на ночь отвар мяты спокойными и медленными глотками. Это поможет вам погрузиться в состояние полного умиротворения
Как наладить сон в пожилом возрасте?
После 60 лет в организме человека замедляется синтез гормона мелатонина, поэтому качество сна постепенно снижается. К тому же, пожилые люди часто испытывают повышенную тревожность. Какие средства от бессонницы и рекомендации подходят для людей солидного возраста?
- сделайте так, чтобы в комнате не было шумно (или наденьте беруши);
- чаще проветривайте комнату;
- соблюдайте четкий режим сна (ложитесь и вставайте в одно и то же время);
- принимайте перед сном расслабляющую теплую ванну;
- надевайте на ночь теплые носки;
- следите за тем, чтобы в спальне было не слишком жарко и не слишком влажно;
- пейте на ночь маковый отвар (для хорошего сна достаточно 3 чайных ложки)
Как справиться с бессонницей во время беременности?
Организм будущей матери испытывает серьезную нагрузку, ведь ему нужно работать для поддержания сил и здоровья малыша. Любой стресс может нарушить сон и обессилить женщину. Как бороться с бессонницей, если вы беременны?
- Пейте на ночь теплый чай с чабрецом. Эфирные масла и витамины, которыми насыщен этот напиток, помогут вам успокоиться и расслабиться;
- Каждый день выполняйте физические упражнения. Легкая тренировка позволит вам поддерживать дневную активность и обеспечит умеренную вечернюю усталость, которая необходима для наступления сна;
- Соблюдайте режим дня. Это настроит ваши внутренние биологические часы;
- Регулярно проветривайте комнату. Свежий воздух обеспечивает приток кислорода, что помогает от бессонницы;
- Наденьте удобную пижаму или ночную рубашку;
- Гуляйте на свежем воздухе перед сном;
- Купите специальную большую подушку для беременных, которую вы сможете обнимать во сне. Иногда будущие мамы не могут удобно устроиться в постели, подушка быстро решит эту проблему.
Побеждаем мужскую бессонницу
Интенсивная работа и напряженный ритм жизни - частые причины расстройства сна у многих мужчин. Не справляясь с потоком дневных задач, они пытаются закончить офисные дела ночью и сидят у монитора до самого завтрака. Времени для сна просто не остается.
Как же быть? Для начала научитесь временно забывать о служебных обязанностях, проще говоря, оставляйте работу на работе. В свободное время гуляйте, дышите свежим воздухом, слушайте любимую музыку. Попробуйте совместить вечернюю прогулку с легкой пробежкой - ваш организм получит нужную физическую нагрузку, немного устанет, и сон наступит раньше.
А если не спит малыш?
Как побороть бессонницу у детей? Самый простой совет: научите ребенка соблюдать режим дня. Постоянно укладывайте малыша в постель в одно и то же время - ребенок очень быстро привыкнет к такому распорядку. Если режим давно нарушен и ваше чадо капризничает, не желая засыпать, попробуйте некоторые хитрости:
- Придумайте какой-нибудь приятный вечерний ритуал для того, чтобы ребенку хотелось идти в кроватку в нужное время. Рассказывайте сказки или увлекательные истории из собственной жизни, позовите на помощь бабушку с дедушкой;
- Пойте колыбельные. Даже если ребенок уже не маленький, тихая протяжная песня поможет ему заснуть.
