В современном мире тема отказа от курения - вопрос едва ли не самый злободневный, актуальный не только для самих заядлых курильщиков, но и для тех, кому приходится жить и работать с ними рядом. Тяге к никотину, содержащему психоактивные вещества, подвержено множество людей. Зависимость от вредной привычки полностью изменяет человека и не только на физическом плане, когда в корне меняется химия головного мозга, но и одновременно формируется зависимость психологическая, избавиться от которой не менее сложно. 
Вам будет интересно:Что такое гистероскопия
Однако бросить курить – задача вполне реальная, в особенности, если имеется собственное желание. Успешно бросить курить возможно лишь в том случае, если так решил-захотел сам курильщик, поскольку человек, отказывающийся от сигарет под действием обстоятельств или под давлением окружающих, испытывает сильнейший стресс, который рано или поздно вызовет страстное желание закурить.
Вам будет интересно:Как приготовить настойку болиголова
Можно ли отказаться от курения самостоятельно?
Ответ на этот вопрос очевиден: любой человек в состоянии отказаться от сигарет! И это подтверждено многочисленными исследованиями, проводимыми в России и США, которые доказывают, что отказ от курения возможен и даже не столь сложен, как может показаться. Необходимо только соблюдать несколько несложных правил. А именно:
Найдите плюсы
Подумайте о том, что завязать с курением – это избавить себя от страданий, неизбежных во время длительных авиаперелетов, когда вам остро захотелось покурить; окурков, пепельниц, а также вы сможете сократить траты на стоматолога и сэкономить кучу денег, которые прежде уходили на ваши вредные привычки. Польза для здоровья, конечно, очевидна.
Воспользуйтесь случаем
Мало кто способен героически отказаться от сигарет «с понедельника». Для расставания с табаком необходим хороший повод. Например, привычный уже осенний бронхит или ангина, когда желания выкурить сигарету даже не возникает!
Измените ритуалы
Вам будет интересно:Роскошь золота в обновленной коллекции Oral-B GENIUS: встречайте Oral-B GENIUS Rose Gold
Каждому из действий курильщика соответствует определённый ритуал: чашечка кофе, пауза в работе, выход из метро, а может быть, вы курите после еды. Постарайтесь заменить в этих событиях прикуривание на любое другое действие. Этим вы облегчите тягу к табаку. Не провоцируйте себя, выходя с коллегами на перекуры или посещая отчаянно дымящие вечеринки!
Займите руки и рот
Многочисленные способы бросить курить самому основаны, в том числе, на замене сигареты на еду. Но чтобы жизнь без курения не превратилась в борьбу с избыточным весом, замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой, не содержащей сахара. Руки можно занять кубиком Рубика или чётками.
Хвалите себя
Решимость бросить курить весьма похвальна и достойна сильного человека – это настоящий поступок, поскольку «сражаться» приходиться с собственной гормональной и нервными системами - самыми серьёзными противниками, которые привыкли жить под действием никотина. Награждайте себя. И не только морально!
Обращаться за помощью не стыдно!
Если вы хотите бросить курить, но самостоятельно это пока не получается, не постесняйтесь и обратитесь к специалисту. Тяжёлая и длительная зависимость – это болезнь. Никому не придёт в голову называть «тряпкой» человека лишь за то, что у него разболелся зуб или аппендицит требует немедленного удаления. У врача всегда есть возможность увидеть ситуацию «со стороны», чтобы найти действительно эффективный, оптимальный именно для вас способ: рефлексотерапия, гипноз, кодирование, травяные чаи или сигаретозаменители - никотиновая жевательная резинка, никотиновый пластырь, никотиновый ингалятор, а может быть даже народные снадобья, чтобы отказ от табака был наименее болезненным.
Правдивые, но страшные факты
Лишь поняв, почему же стоит сделать свой выбор в пользу отказа от табака можно справиться с зависимостью.
Будучи самой распространённой вредной привычкой, курение воспринимается огромным количеством людей как безобидная забава. Однако по прошествии времени, когда человек начинает замечать: неприятный запах изо рта, желтизну зубов, постоянно воспалённое горло, красные от постоянного раздражения дымом глаза, быстро стареющую кожу, утренний кашель, тошноту и головокружение, вопрос как бросить курить, неизбежно встаёт перед каждым.
Именно поэтому проблема курения, зависимость от никотина – это болезнь, которую необходимо лечить. Пристрастие это поражает все внутренние органы, провоцирует осложнённое течение привычных и безобидных ОРЗ, гриппа, ОРВИ, бронхита, вызывает развитие сердечно-сосудистых патологий. Табачный дым - мощнейший канцероген, вызывающий раковые опухоли - содержит более четырёх тысяч особо опасных соединений, грозящих онкологией, вызывающих смертность! Привыкание к курению - это вероятность в 13 раз большая заболеть стенокардией, в 12-ть раз – инфарктом, в десять раз – язвой желудка и более чем в тридцать раз — раком лёгких. Нет органа, который не был бы подвержен пагубному воздействию табака. Единственный способ избежать этого - полный отказ от сигарет в пользу собственного здоровья.
Другая сторона вопроса: исследования подтверждают, что люди, которые прибегают к курению изредка и те, кто регулярно вдыхает дым дома, в кафе, на работе, на улице страдают даже в большей степени, нежели сами заядлые курильщики!
Самые известные способы бросить курить самому
Привыкание к табакокурению обусловлено содержащимся в табаке никотином, который обладает успокаивающим и расслабляющим действием. В результате сигары, сигареты, трубки, зажигалки идут в ход, когда люди хотят отвлечься, отдохнуть после утомительной работы, успокоить нервную систему, получить удовольствие от еды. Постепенно организм привыкает к ежедневной порции никотина, и если резко лишить его «дозы» наркотика, неизбежен сильнейший стресс. Поэтому решившие бросить сигарету в одночасье, рано или поздно всё равно срываются, ведь абстинентный синдром человека, который решил отказаться от табака - сродни наркотической «ломке»! Облегчить физические «страдания» организма, обмануть его можно, используя особые вещества, воспроизводящие никотиноподобное действие.
Заменители никотина, самый известный и досконально изученный из которых - цитизин, по свойствам и химическому составу близок к никотину, однако значительно менее токсичный. Благодаря чему цитизин нашёл широкое применение в медикаментозном лечении зависимости от никотина. Его вводят в состав средств, призванных облегчить отвыкание от табака. Эффект от использования этого вещества в составе препаратов: «Tabexа» и некоторых видов жевательных пастилок связан с воспроизведением неприятных симптомов передозировки: от незначительного недомогания до серьёзного дискомфорта. Эти неприятные ощущения побуждают курильщика день за днём сокращать количество выкуриваемых сигарет, приводя, побуждая, в конечном счёте, выбрасывать сигарету. «Эндоклин» же поможет освободить организм от токсинов, нейтрализовать никотин.
Метод Аллена Карра
Аллен Карр, автор культовой в рядах курильщиков книги «Лёгкий способ бросить курить» подкупает многомиллионную армию читателей своей искренностью. Самостоятельно преодолев многолетнюю табачную зависимость, автор использует особые психотерапевтические приёмы, искренне стремясь донести до людей свои знания и опыт. Попутно он отвечает на множество вопросов, которые задает себе каждый курильщик. И его методика, безусловно, работает, однако подходит она далеко не всем. Например, Артемий Лебедев - известный дизайнер, бизнесмен и блогер – много и интересно рассказывает о своём опыте отказа от курения и о том, какую роль в его жизни сыграл труд незабвенного англичанина - книга как бросить курить.
Законодательные ограничения
Весь мир мало-помалу отказывается от сигарет. Более двухсот миллионов жителей планеты сегодня перестали вдыхать чужой табачный дым. Несколько стран, где курение запрещено: Норвегия, Канада, Шотландия, Уругвай, Нью-Йорк, Новая Зеландия узаконили эмбарго на курение в общественных местах. И только российские курильщики не намерены сдавать позиции, заявляя о нарушении своих прав. Особое беспокойство вызывает свободный доступ никотина для подростков. Ведь всем известно, что производители с целью продвижения в молодёжной среде сигарет, пытаются связать, поставить курение в один ряд с гламуром, модой, популярностью, успехом в жизни. Поэтому новый техрегламент предписывает необходимость появления на сигаретных пачках уже к началу 2013 года устрашающих картинок о вреде курения.
…Если, собрав свою волю в кулак, вы бросите курить, то уже через два дня к Вам вернётся прежнее ощущение запаха и вкуса. Через неделю исчезнет малоприятный запах от волос и кожи, улучшится тургор и цвет кожи. По прошествии месяца станет намного легче дышать, исчезнут головные боли, не будет беспокоить утренний кашель и нормализуется метаболизм.
Курение – это зависимость, от которой РАЗУМНО оказаться в пользу здоровья – своего и своих близких!
Связанная статья Народные способы борьбы с курением
Источник