Бытует мнение, что проблемы с потенцией возникают только у мужчин зрелого и пожилого возраста. Тем не менее, это не так. Осечки в постели могут случиться с мужчиной любого возраста в условиях стресса, переутомления или неправильного питания. Но не стоит паниковать, ведь существует множество простых способов улучшить потенцию. 
Инструкция
Вам будет интересно:Как заварить иван чай
В первую очередь наладьте режим сна и отдыха. Постоянное недосыпание пагубно сказывается на мужской потенции. А еще имейте в виду, что наиболее часто потенция ухудшается из-за вредных привычек. Это означает, что нужно постараться свести к минимуму употребление алкоголя и отказаться от курения.
Повысить потенцию поможет увеличение в рационе доли белковых продуктов – мяса, яиц, сыра и молока. При этом мясо не должно быть жирным, иначе содержащийся в нем излишек холестерина, вызовет прямо противоположный эффект. Поэтому отдавайте предпочтение, телятине, нежирной говядине и мясу птицы.
Помимо мяса, существуют и другие продукты, повышающие потенцию. Их также называют афродизиаками. К ним относятся рыба и морепродукты (мидии, кальмары, креветки, устрицы, камбала и др.), сухофрукты (особенно инжир и финики), мед, орехи (кедровые, кокосовые), авокадо и шоколад.
Интересно, что согласно кулинарным традициям многих народов, мужская потенция обязательно возрастет при употреблении блюд, приготовленных из семенников животных, например, бараньих яичек. Еще одно широко известное блюдо-афродизиак - салат из помидоров, заправленных чесноком и оливковым маслом.
Не стоит забывать о зелени и специях, многие из которых также напрямую влияют на увеличение потенции. Это, конечно, имбирь, ваниль, корица, укроп и вышеупомянутый чеснок.
Заметное усиление потенции может оказать регулярный прием натуральных растительных экстрактов женьшеня, дягиля, и дубровника.
Безусловно, занятия спортом также благотворно сказываются на потенции. В свою спортивную программу обязательно включите и ежедневные упражнения для потенции. Таких упражнений довольно много: самое простое – напряжение и ослабление мышц промежности, а также приседания (особенно с утяжелением).